10 Cara Olahraga Otak

Salam semangat sahabat sapanesia. Otak merupakan bagian paling penting dalam organ manusia. Otak manusia adalah struktur pusat pengaturan yang memiliki volume sekitar 1.350cc dan terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar, gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak manusia bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan dan pemikiran manusia. Oleh karena itu terdapat kaitan erat antara otak dan pemikiran. Otak dan sel saraf didalamnya dipercayai dapat memengaruhi kognisi manusia. Pengetahuan mengenai otak memengaruhi perkembangan psikologi kognitif. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya. Otak juga memerlukan sebuah olahraga yang berfungsi untuk meningkatkan kinerja dan kemampuannya.

Sumber Gambar : https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQe63ij_aZK1nB3_NJwpKECV7O70DmjALH8m6c4O9y5WMc7kK7t7Bp8ArIhTGNEemHFBScDxmeUMTd_B1XCWx7orAAlnBahCMGqSn7gjQWntBzwXeGRqsjPWj1v2FEeN1FRsvNGBfWDAs/s1600/4.jpg

Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. dikutip dari faktaterselubung.com Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak.

1. Membiasakan aktif menjadi kidal (aktif tangan kiri) dan juga kanan

Sumber Gambar : http://user-cdn.spring.me/photos/20120625/n4fe8b5e6890ae.jpg

Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.

2. Membaca 

Sumber Gambar : https://ultimatesammy.files.wordpress.com/2013/06/reading.jpg

Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr Nikolaos Scarmeas padaa tahun 2001, membaca dapat membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia.

3. Bermain puzzle atau teka-teki silang

Sumber Gambar : http://4.bp.blogspot.com/-YrgAa3dW2yA/Uc1Irlw8-lI/AAAAAAAABHo/M_yJ5E6NnPo/s302/TTS1.jpg

Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif LearningRx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.

4. Bermain permainan strategi

Sumber Gambar : http://kevinzeng.files.wordpress.com/2006/07/ist2_198531_chess_knights_of_war.jpg

Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.

5. Ubah rutinitas

Sumber Gambar : https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNcMzg8iJmC2Jx5l_wnCmSIpwEWYzROTnfRPrj1ujCh7buuxE2laZB1s3_KEhOrIVJedU4T_jC9bJs9K0qgecY7QGplZCmtUvshxJonXcNRJFR507wzfxamttqwta1R2bnuxRIE5j1E47a/s1600/speed+up.jpg

Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.

6. Belajar bahasa asing

Sumber Gambar : http://mables.com/blog/wp-content/uploads/2007/12/nyr-learn-language.jpg

Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.

7. Menikmati musik 

Sumber Gambar : https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg84s3zQQ38cGuI7Lj6O6sGi_kUglfZKsgt8Azf4fsV77IJvJk_vYlvi8P8agHUAtzRVwHXV0tdjzTR26NWOVb92ik2WgZ2YJ4ybzD67hGCT2tilux3EenM5_yAJtbtDUBcOQ_ChZqmnDk/s1600/Hubungan-mendengarkan-musik-dengan-kemampuan-membaca.jpg

Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.

8. Latihan fisik

Sumber Gambar : http://duniafitnes.com/wp-content/uploads/2012/12/latihan-bikin-pintar.jpg

Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.

9. Hidup sosial

Sumber Gambar : http://rumahdot.com/wp-content/uploads/2010/03/social-media.jpg

Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.

10. Mencari hobi baru

Sumber Gambar : http://108jakarta.com/webdata/gallery/52_20130129/jumping%20stilts3.jpg

Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.

Share on Google Plus

About sapanesia

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.